Vamos Relaxar ?

Vamos relaxar?
Preparar o quarto com música tranquila, espalhe velas e aromas....
Deitar,fechar os olhos e focar sua atenção para sua respiração...isso umas 3x...nada de desistir......
focar a atenção para os batimentos cardíacos... 3x
ir começando a soltar a tensão de cada dedo dos pés..vagarosamente....
vai liberando os tornozelos..trazendo uma sensação de tranquilidade e equilíbrio....
Foca nos joelhos..liberando toda inflexibilidade...trazendo uma sensação de conforto...liberando os quadris.. coloca sua atenção no tórax..solta todos os órgãos dentro do tórax... trazendo mais e mais equilíbrio e tranquilidade...
Vá para seus ombros sinta a tensão derreterrrrr...libera braços,pulsos, soltando cada dedo das mãos....
libera tensão, ansiedade, expectativa dos ombros, solta tensão dos ombros
Libera musculatura do rosto..em volta dos olhos, boca...soltando cérebro esquerdo,cérebro direito....vem trazendo mais e mais uma sensação de centramento e equilíbrio...
Coloca sua atenção na coluna..isso... vértebra por vértebra até o cóccix... solta completamente... soltando todo peso na cama...libera costas toda e qualquer tensão...
vai relaxando...
Visualiza ou imagina um lugar na natureza que você conhece e gosta e vá buscar energia na natureza... mantenha o corpo todo relaxado...mais e mais....
quando voltar venha bem devagar....com calma.... ou deixe o sono se aproximar...

este é um simples relaxamento para liberar tensão física, mental e emocional...tratando os sintomas do estresse.
não é difícil... tente... aí que está o conhecimento......